Лучшие домашние средства правовой защиты от ущемления

Средства от запора, которые помогут

Хотя запор является довольно распространенным состоянием, которое люди испытывают в тот или иной момент своей жизни, есть и такие, которым не повезло страдать от хронического запора. Независимо от того, испытываете ли вы время от времени трудности в туалете или постоянно боретесь с этой проблемой, есть несколько домашних средств против запора, которые вы, возможно, захотите попробовать.

Выпей

Вы, наверное, уже слышали об этом раньше, но вам нужно услышать это снова. Пейте как можно больше воды каждый день.

Средств против запора - вода
Питьевая вода – одно из домашних средств от запора.

Можете ли вы с уверенностью сказать, что вы прилагаете все усилия и время, чтобы выпить больше жидкостей, которые не содержат кофеина? Обезвоживание не только вызывает запор, так как это может заставить Вас чувствовать себя ужасно по-разному. Если вы хотите держаться подальше от запора, убедитесь, что у вас нет запора. 

Загрузить волокно 

Растворимое волокно может помочь воде остаться в вашем стуле, чтобы предотвратить его от жесткости. Нерастворимое волокно может добавить больше объемной массы в ваш стул, который может ускорить движение кишечника. Вот почему важно, чтобы вы получили достаточно этих двух, которые являются хорошими средствами против запора.

Видео: 21 топ продуктов с высоким содержанием клетчатки + сколько клетчатки вам действительно нужно

Хорошая новость заключается в том, что большинство необработанных и цельных продуктов, богатых волокнами, содержат сочетание и того, и другого. Среди ваших лучших вариантов – семена, в частности, молотый лен, который необходимо потреблять по две столовые ложки в день; зеленые листовые овощи; органические ягоды; псиллиевая лузга; инжир; орехи и чернослив. 

Просто убедитесь, что вы держитесь подальше от переработанных продуктов с добавлением в них волокон, таких как злаки, которые имеют тенденцию содержать большое количество сахара, являются менее питательными и содержат клетчатку, которая может вызвать только дискомфорт, вздутие и газы. Это бонусный балл за исключение молочных продуктов из вашего ежедневного рациона, который, как выяснилось, является одной из распространенных причин, по которой многие люди страдают от запора. 

Регулярно занимайтесь 

Помимо того, что это одно из лучших средств против запоров, так как оно сокращает время прохождения стула через толстую кишку, упражнения также служат большим снятием стресса. Вы можете этого не знать, но психологический стресс – один из главных виновников запора. Несмотря на то, что различные упражнения полезны, есть некоторые позы йоги, которые считаются довольно эффективными, когда речь идет о том, чтобы заставить вещи двигаться, так как они поддерживают не только ваш кишечник, но и ваше тело в целом. 

Использовать правильное положение 

Люди с самого начала не жили с туалетами. Древние люди были вынуждены приседать каждый раз, когда у них было движение кишечника. На самом деле это хорошо работало, так как колени располагались выше бедер, и это формировало правильный угол для прохождения стула с минимальным усилием. Помещение табуретки под ноги при пользовании ванной комнатой является одним из средств против запоров, так как это может помочь вам пройти кишечник легко и гладко. 

Хотя большинство людей не любят обсуждать свои привычки в ванной комнате, наличие регулярного узора кишечника важно для хорошего здоровья. Попробуйте эти средства против запора и испытайте облегчение в мгновение ока!

Статьи из той же категории:

Previous post Когда следует заменить автомобильную батарею?